Ik wil meer grip op mijn leven

Bij ons kun je terecht voor ontmoeting, training en coaching. We bieden je oprechte aandacht, vanuit gelijkwaardigheid, in een veilige omgeving. Daarbij richten wij ons op het maken van eigen keuzes, het vergroten van je persoonlijke invloed en deelname aan het maatschappelijk leven. Wij kijken daarbij naar waar jij al goed in bent, maar ook naar wat je nog verder zou willen ontwikkelen.

Je kunt deelnemen aan ontmoetingsactiviteiten, zoals samen koken of samen bewegen. Op vrijdag zijn er workshops drama, muziek en creatief.

Je kunt iedere doordeweekse ochtend tussen 9.30 en 12.00 uur bij ons binnenlopen voor een kop koffie of thee en een goed gesprek of een spelletje.

Je kunt je ook aanmelden voor trainingen zoals Jezelf presenteren, Zelfregie: sterker worden in eigen keuzes maken, Werken met Eigen Ervaring en WRAP.

Verder kun je jouw wens of vraag een-op-een bespreken met een coach. Ook als je nog niet weet wat je eigenlijk wilt gaan doen.

Ontmoeting

Zelfregiecentrum Nijmegen biedt veel verschillende mogelijkheden om andere mensen te ontmoeten. Van een open inloop tot samen eten, bewegen of mediteren.

Iedere doordeweekse ochtend ben je van harte welkom tijdens de open inloop van 9.30 tot 12.00 uur op de St. Jorisstraat 72.

De open inloop is een plek met de sfeer van een woonkeuken. Er is een gastheer of gastvrouw aanwezig die je welkom heet met een kopje koffie of thee. Er ligt een verse krant klaar en op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag is er om 12.00 uur soep.

Er zijn ook geregeld activiteiten zoals cupcakes maken, mandala’s tekenen of een spelletje doen. Het is een fijne manier om anderen te ontmoeten en kennis te maken met het Zelfregiecentrum. De gastvrouw of gastheer biedt een luisterend oor en informeert je graag over wat er nog meer bij ons te doen is.

Voor mensen met een licht verstandelijke beperking is er op dinsdagavond een inloop van 19.30-21.30 uur.

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl. Zie ook de agenda op deze website.

Onder de noemer ‘Eet je mee op het ZRC’ kun je om de twee weken op vrijdag terecht voor een warme maaltijd. We eten dan in de gezellige kantine van het Zelfregiecentrum. De maaltijd wordt gemaakt door Tonny van Thuis Afgehaald en kost 4 euro (3,50 uur bij afhalen). Kijk in de agenda op www.zrcn.nl voor de data.

Enkele kook-activiteiten zijn vooral gericht op mensen met een licht-verstandelijke beperking, zoals: Wereld-Eet-Café, Eet & Filmhuis en Pannenkoekencafé. Dat nemen we dan ook op in de agenda, dan weet je dat. Ook dan is overigens iedereen van harte welkom. De ervaring leert dat het leuk kan zijn om samen dingen te doen.

Elkaar op donderdag ontmoeten bij een eetactiviteit. Koks koken een maaltijd en soms help je mee. Soms is er na het eten een activiteit.

De eerste donderdag van de maand wordt er vegetarisch gekookt, de tweede donderdag van de maand wordt er een wereldgerecht gemaakt. De derde donderdag van de maand is vegetarisch en de laatste donderdag van de maand is het Pannenkoekencafé. Bij vijf donderdagen in de maand wordt de vierde donderdag ook vegetarisch gegeten.

Een groot deel van het jaar kun je op vrijdagochtend (vanaf 11.00 uur) meedoen aan theater of het creatief atelier.

Aansluitend is er een lunch. Vanaf 13.30 uur is er de mogelijkheid om samen muziek te maken of een film te kijken. Je hoeft geen muzikale aanleg te hebben: iedereen kan meedoen.

Er zijn zoveel dingen die onze aandacht vragen, dat we soms het idee hebben dat alles hard binnenkomt of dat je geleefd wordt.

Wanneer je mediteert, kom je tot jezelf en word je minder opgeslokt door de dingen om je heen. Susan neemt je mee in eenvoudige bewegingen, een begeleide meditatie en een stiltemeditatie. Het is bedoeld voor mensen met (enige) meditatie-ervaring. Je kunt ook per keer deelnemen.

Kosten: gratis.

Een gemengde groep wandelt tweewekelijks op zaterdag van 9.30 tot ongeveer 11.30 uur.

De afstand is 7 kilometer. Startpunt is het Zelfregiecentrum (aan de St. Jorisstraat 72). Na afloop drinken we daar ook nog iets.

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Hardlopen voor beginners vanaf 12 januari 2024 elke vrijdag van 10.00 – 11.00 uur.

Wil jij het nieuwe jaar 2024 ook actief beginnen? Vanaf 12 januari starten Hester en Annemieke met hardlopen voor beginners. Hardlopen kan helpen om je fitter te voelen en je hoofd leeg te maken.

Om 10 uur starten we samen met een warming up. Daarna vertrekken we. We beginnen rustig en bouwen het aantal kilometers steeds verder uit. 5 kilometer in eigen tempo rennen is ons einddoel. Na het rondje hardlopen kunnen we samen nog wat drinken en napraten.

We vinden het harstikke leuk als je mee wilt doen, want met elkaar gaan we die 5 kilometer echt wel halen!

Iedere donderdagmiddag werkt een groep mensen met een licht verstandelijke beperking aan een betere leefstijl: gezond eten, voldoende bewegen en anderen ontmoeten.

Nieuwe deelnemers zijn van harte welkom!

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Elke woensdagochtend is er van 10.00 – 11.15 uur een les dru yoga voor beginners.

Deze vorm van yoga gaat uit van zachte, vloeiende bewegingen en een geconcentreerde ademhaling. Het stimuleert rust in lichaam en geest en draagt bij aan een positieve levenshouding. Iedere les bestaat uit een activatie, een bewegingenreeks en een diepe ontspanning, waar je alles mag loslaten.

De lessen zijn bedoeld voor iedereen wie wil stil staan bij zijn lichaam en via ontspanning meer rust of concentratie wil vinden.

Er is geen voorkennis of ervaring vereist. De les wordt gegeven door Jos Kersten, die zijn opleiding tot docent bijna heeft afgerond. Voor opgave en meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Elke donderdag ga je van 14.00 tot 16.00 via mijn cursus zien dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Het is heel belangrijk dat je plezier hebt in het doen. Ik laat je in eerste instantie twee dingen doen: een fantasieportret maken en een fantasielandschap. Verder leg ik uit wat het verschil is tussen abstractie en realisme.

Iedereen kan tekenen en schilderen. Ook jij! Laat je fantasie de loop!

John laat je ervaren dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Hij vertelt je graag over technieken en stromingen. Bij hem kun je terecht voor de kleine kneepjes van het vak. John: ‘Het belangrijkste is dat je er plezier in hebt. Het maakt je vrij en stimuleert je fantasie. Voor mij betekent tekenen dat ik mijzelf kan laten zien’.

Kosten: geen

Stap voor stap tempo maken.

 

Buiten en bewegen: het doet je allebei goed. Hardlopen kan helpen om je je fitter te voelen en je hoofd leeg te maken. Hester en Annemieke bieden nemen je graag mee, in een rustig tempo. We starten met een warming up. Daarna vertrekken we. We beginnen rustig en bouwen het aantal kilometers steeds verder uit. 5 kilometer in eigen tempo rennen is ons einddoel. Na het rondje hardlopen kunnen we samen nog wat drinken en napraten. Annemieke en Hester lopen met je mee.

Annemieke: ‘Hardlopen betekent voor mij veel. Misschien is de beste samenvatting: Op een ontspannen manier je hoofd leegmaken in de natuur’. Hester: ‘Hardlopen geeft me onder andere rust en focus, waardoor andere dingen makkelijker gaan. We vinden het harstikke leuk als je mee wilt doen, want met elkaar gaan we die 5 kilometer echt wel halen!’

Vanaf 13 september op iedere vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur

Zentangle is verrassend, makkelijk te leren en je kunt het overal doen. Het is ook een heerlijke manier om in het hier en nu te komen. Door steeds een lijn te herhalen, komen er mooie patronen (tangles) tevoorschijn.

Streepjes zetten, met de aandacht bij de lijn die je aan het tekenen bent. Het leuke van Zentangle is dat je geen fouten kunt maken. Elke keer ontstaat er iets nieuws, en het is altijd goed! En als je klaar bent, heb je ook nog eens een kunstwerkje dat iets van jezelf bevat.

Wiesje leert je de stappen waarmee je een zentangle opzet en uitwerkt. Zodra je weet hoe het gaat, zijn de mogelijkheden eindeloos.

‘Je weet nooit wat het precies gaat worden, je weet alleen wat het je op kan leveren. Mits je eraan begint. Stap voor stap en streepje voor streepje kan er dan iets moois tot stand komen.’

Kijk in onze agenda voor de bijeenkomsten van Zentangle.

 

 

 

Iedere doordeweekse ochtend ben je van harte welkom tijdens de open inloop van 9.30 tot 12.00 uur op de St. Jorisstraat 72.

De open inloop is een plek met de sfeer van een woonkeuken. Er is een gastheer of gastvrouw aanwezig die je welkom heet met een kopje koffie of thee. Er ligt een verse krant klaar en op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag is er om 12.00 uur soep.

Er zijn ook geregeld activiteiten zoals cupcakes maken, mandala’s tekenen of een spelletje doen. Het is een fijne manier om anderen te ontmoeten en kennis te maken met het Zelfregiecentrum. De gastvrouw of gastheer biedt een luisterend oor en informeert je graag over wat er nog meer bij ons te doen is.

Voor mensen met een licht verstandelijke beperking is er op dinsdagavond een inloop van 19.30-21.30 uur.

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl. Zie ook de agenda op deze website.

Onder de noemer ‘Eet je mee op het ZRC’ kun je om de twee weken op vrijdag terecht voor een warme maaltijd. We eten dan in de gezellige kantine van het Zelfregiecentrum. De maaltijd wordt gemaakt door Tonny van Thuis Afgehaald en kost 4 euro (3,50 uur bij afhalen). Kijk in de agenda op www.zrcn.nl voor de data.

Enkele kook-activiteiten zijn vooral gericht op mensen met een licht-verstandelijke beperking, zoals: Wereld-Eet-Café, Eet & Filmhuis en Pannenkoekencafé. Dat nemen we dan ook op in de agenda, dan weet je dat. Ook dan is overigens iedereen van harte welkom. De ervaring leert dat het leuk kan zijn om samen dingen te doen.

Elkaar op donderdag ontmoeten bij een eetactiviteit. Koks koken een maaltijd en soms help je mee. Soms is er na het eten een activiteit.

De eerste donderdag van de maand wordt er vegetarisch gekookt, de tweede donderdag van de maand wordt er een wereldgerecht gemaakt. De derde donderdag van de maand is vegetarisch en de laatste donderdag van de maand is het Pannenkoekencafé. Bij vijf donderdagen in de maand wordt de vierde donderdag ook vegetarisch gegeten.

Een groot deel van het jaar kun je op vrijdagochtend (vanaf 11.00 uur) meedoen aan theater of het creatief atelier.

Aansluitend is er een lunch. Vanaf 13.30 uur is er de mogelijkheid om samen muziek te maken of een film te kijken. Je hoeft geen muzikale aanleg te hebben: iedereen kan meedoen.

Er zijn zoveel dingen die onze aandacht vragen, dat we soms het idee hebben dat alles hard binnenkomt of dat je geleefd wordt.

Wanneer je mediteert, kom je tot jezelf en word je minder opgeslokt door de dingen om je heen. Susan neemt je mee in eenvoudige bewegingen, een begeleide meditatie en een stiltemeditatie. Het is bedoeld voor mensen met (enige) meditatie-ervaring. Je kunt ook per keer deelnemen.

Kosten: gratis.

Een gemengde groep wandelt tweewekelijks op zaterdag van 9.30 tot ongeveer 11.30 uur.

De afstand is 7 kilometer. Startpunt is het Zelfregiecentrum (aan de St. Jorisstraat 72). Na afloop drinken we daar ook nog iets.

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Hardlopen voor beginners vanaf 12 januari 2024 elke vrijdag van 10.00 – 11.00 uur.

Wil jij het nieuwe jaar 2024 ook actief beginnen? Vanaf 12 januari starten Hester en Annemieke met hardlopen voor beginners. Hardlopen kan helpen om je fitter te voelen en je hoofd leeg te maken.

Om 10 uur starten we samen met een warming up. Daarna vertrekken we. We beginnen rustig en bouwen het aantal kilometers steeds verder uit. 5 kilometer in eigen tempo rennen is ons einddoel. Na het rondje hardlopen kunnen we samen nog wat drinken en napraten.

We vinden het harstikke leuk als je mee wilt doen, want met elkaar gaan we die 5 kilometer echt wel halen!

Iedere donderdagmiddag werkt een groep mensen met een licht verstandelijke beperking aan een betere leefstijl: gezond eten, voldoende bewegen en anderen ontmoeten.

Nieuwe deelnemers zijn van harte welkom!

Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Elke woensdagochtend is er van 10.00 – 11.15 uur een les dru yoga voor beginners.

Deze vorm van yoga gaat uit van zachte, vloeiende bewegingen en een geconcentreerde ademhaling. Het stimuleert rust in lichaam en geest en draagt bij aan een positieve levenshouding. Iedere les bestaat uit een activatie, een bewegingenreeks en een diepe ontspanning, waar je alles mag loslaten.

De lessen zijn bedoeld voor iedereen wie wil stil staan bij zijn lichaam en via ontspanning meer rust of concentratie wil vinden.

Er is geen voorkennis of ervaring vereist. De les wordt gegeven door Jos Kersten, die zijn opleiding tot docent bijna heeft afgerond. Voor opgave en meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl.

Elke donderdag ga je van 14.00 tot 16.00 via mijn cursus zien dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Het is heel belangrijk dat je plezier hebt in het doen. Ik laat je in eerste instantie twee dingen doen: een fantasieportret maken en een fantasielandschap. Verder leg ik uit wat het verschil is tussen abstractie en realisme.

Iedereen kan tekenen en schilderen. Ook jij! Laat je fantasie de loop!

John laat je ervaren dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Hij vertelt je graag over technieken en stromingen. Bij hem kun je terecht voor de kleine kneepjes van het vak. John: ‘Het belangrijkste is dat je er plezier in hebt. Het maakt je vrij en stimuleert je fantasie. Voor mij betekent tekenen dat ik mijzelf kan laten zien’.

Kosten: geen

Stap voor stap tempo maken.

 

Buiten en bewegen: het doet je allebei goed. Hardlopen kan helpen om je je fitter te voelen en je hoofd leeg te maken. Hester en Annemieke bieden nemen je graag mee, in een rustig tempo. We starten met een warming up. Daarna vertrekken we. We beginnen rustig en bouwen het aantal kilometers steeds verder uit. 5 kilometer in eigen tempo rennen is ons einddoel. Na het rondje hardlopen kunnen we samen nog wat drinken en napraten. Annemieke en Hester lopen met je mee.

Annemieke: ‘Hardlopen betekent voor mij veel. Misschien is de beste samenvatting: Op een ontspannen manier je hoofd leegmaken in de natuur’. Hester: ‘Hardlopen geeft me onder andere rust en focus, waardoor andere dingen makkelijker gaan. We vinden het harstikke leuk als je mee wilt doen, want met elkaar gaan we die 5 kilometer echt wel halen!’

Vanaf 13 september op iedere vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur

Training

Zelfregiecentrum Nijmegen biedt een waaier aan trainingen, die op het ontwikkelen van jouw vaardigheden zijn gericht. In een kleine groep werk je onder deskundige begeleiding aan je persoonlijke doelen.

Voel jij je wel eens ongemakkelijk in sociale situaties?

Deelnemer Henrike ontdekte door de training dat ze de lat voor haarzelf in dit soort situaties altijd te hoog legde: “Dat doe ik niet meer. Ik voel me nu veel vrijer in sociale situaties.’

Soms voel je je ongemakkelijk in sociale situaties. In deze training kun je oefenen met jezelf presenteren. Door je meer bewust te worden van verschillende mogelijkheden, kun je kiezen hoe je jezelf presenteert. Zo krijg je grip op sociale situaties. Maar natuurlijk komen ook andere aspecten van ‘jezelf presenteren’ aan bod.

Trainer Bianca van Raaij: ‘De praktijk wijst uit dat mensen tijdens de training dingen doen die ze eerder niet zouden durven. Ze stimuleren elkaar iedere keer weer. Dat maakt de training erg inspirerend en persoonlijk.

Praktische informatie
Wanneer:                           Houd onze agenda in de gaten voor de nieuwe data
Waar:                                   
Zelfregiecentrum Nijmegen, Sint Jorisstraat 72, Nijmegen
Kosten:                                 € 12,50
Info en aanmelding:       Birgit van der Putten secretariaat@zrcn.nl of bel (024) 751 11 20

‘Een eerste stap vooruit lijkt soms een enorme bergbeklimming. Het scheelt als je weet waar die eerste stap heen gaat.’

Tijdens deze training onderzoek je wat zelfregie is en wat het voor jou betekent. Je ontdekt of versterkt jouw kwaliteiten en onderzoekt wat jij graag wilt. En: welke ondersteuning heb je hierbij nodig? En hoe regel je dat? Stapje voor stapje werk je aan je persoonlijke doel. Kortom, je neemt zelf de regie. Ook in deze training.

Reacties van deelnemers: ‘de training heeft me meer inzicht gegeven in mezelf en mijn valkuilen.’ ‘Een fijne groep, duidelijke onderwerpen, een luisterend oor en goede adviezen waar ik mee verder kan.’

Wanneer: houd onze agenda in de gaten voor de nieuwe data

Heb je moeite met nee-zeggen? Laat je je gemakkelijk de mond snoeren? Ben je geneigd moeilijke situaties uit de weg te gaan? De training leert je op te komen voor jezelf zonder de relatie met de ander te schaden.

Data: Houd onze agenda in de gaten voor de nieuwe data

Kosten: € 10,-

De training helpt je om elke ervaring makkelijker te nemen zoals die is en om anders om te gaan met stress en piekeren. Na deze training heb je meer aandacht voor het hier en nu. Trainer Susan: ‘Het geeft mij veel voldoening om datgene wat mijn eigen leven zo verrijkt heeft door te mogen geven aan anderen.’

‘Ik heb genoten van deze training. Niet alleen doordat de leerstof me zelfbewuster, milder en relativerender heeft gemaakt. Maar zeker ook door de wijze waarop Susan ons meenam in de wereld van Mindfulness: met passie en deskundigheid. Haar enthousiasme is gewoon aanstekelijk. Deze training raad ik iedereen aan, zeker als je nieuw bent in de wereld van Mindfulness. Ik heb er geen moment spijt van gehad!’ (Marcel Kersten)

Wanneer: Houd onze agenda in de gaten voor de nieuwe data

Coaching

Zelfregiecentrum Nijmegen biedt je de mogelijkheid om één op één in gesprek te gaan met een coach. Uitgangspunt daarbij is altijd een vraag die je hebt, om meer regie over je leven te krijgen.

Heb je nog geen duidelijke vraag?

Met het doorlopen van de Zelfregieroute kun je erachter komen wat jouw doel of wens is. Met behulp van sfeerkaarten, kwaliteitskaarten en youtube-filmpjes kijken we naar jouw kwaliteiten, mogelijkheden en wensen. Ook is er aandacht voor wat je moeilijk vindt.
We vergelijken de Zelfregieroute  wel eens met een trechter. Al je wensen en dromen gaan erin. Door het maken van de opdrachten komt er uiteindelijk één vraag uit, waarmee je aan de slag wilt. Daarna zoeken we samen in een vraaggesprek naar een antwoord. Daarbij komen vragen aan bod als: welke stappen wil je zetten? Wat kun jezelf? Wie kan je helpen?

Deelnemers ervaren de Zelfregieroute als tijd nemen voor jezelf.

Voor alle duidelijkheid: we werken alleen met vragen om meer regie over je leven te krijgen. We zijn geen hulpverleners. Het kan overigens vaak wel prima naast elkaar bestaan: dat je in behandeling bent voor een hulpvraag en daarnaast een zelfregievraag hebt, die je met een van onze coaches wilt bespreken.

Ben je geïnteresseerd in coaching bij het Zelfregiecentrum? Bel het Zelfregiecentrum Nijmegen en vraag naar Petra, via het nummer (024) 75 111 20 of mail p.montforts@zrcn.nl. Zij neemt dan contact op om een afspraak te plannen.

We vragen een bijdrage van 2,50 euro per coachingsgesprek.

Omdat we merken dat veel deelnemers in hun eigen omgeving moeilijk kunnen oefenen met nieuw verworven kennis/vaardigheden, zijn we geleidelijk aan ook gestart met coaching on the job; deelnemers kunnen zo onder begeleiding in een bepaalde rol oefenen in de praktijk.

Je wordt dan vrijwilliger bij het Zelfregiecentrum. Denk aan rollen als gastvrouw of -heer van de inloop, medewerker van de receptie of van een eigen project. 

Natuurcoaching is een krachtige vorm van individuele coaching, waarbij je afwisselend wandelt en stilstaat en met behulp van symbolen uit de natuur makkelijk tot de kern van je vraag komt. In dit kortdurende traject werken we toe naar concrete acties om verandering te bewerkstelligen. We starten met een mindfulness oefening en wandelen een kleine afstand door het bos, een park of de uiterwaarden.

Wat houdt het traject in?
Het individuele traject bestaat uit 5 bijeenkomsten van wekelijks 1,5 uur in de natuur in de omgeving van Nijmegen, op een samen te overeenkomen plek. De eerste bijeenkomst buiten is tevens de intake. Het gaat in principe ook door bij wat regen en kou, kleed je daar goed op. Alleen bij extremere weersomstandigheden gaat het niet door.

Iets voor jou?
Heb je een vraag over iets waarbij je vastloopt in je leven en wil je dit eens op een andere manier onderzoeken? Houd je van buiten zijn? Welkom om te ontdekken wat natuurcoaching je kan bieden! Je kunt terecht op maandag en dinsdag. Susan neemt contact met je op voor een kennismakingsgesprek.

De kosten bedragen € 2,50 per sessie.

Baart het je zorgen dat het leven steeds duurder wordt? Wil je weten of je in aanmerking komt voor financiële steun?

Maak een afspraak met Han. Als oud-medewerker van de Belastingdienst weet hij de weg! Han kan jou wegwijs maken in landelijke en lokale regelingen. Hij kan ook goed luisteren! Dat alleen al kan geruststellend zijn. Er zijn geen kosten aan verbonden.

Heb je een vraag waarbij mindfulness zou kunnen helpen? Of heb je ondersteuning nodig bij het toepassen van mindfulness in je dagelijks leven? Op maandag en dinsdag kun je terecht bij een mindfulness coach. We wisselen gesprek af met mindfulness oefeningen.

De kosten bedragen € 2,50 per sessie.

Heb je al wel een redelijk duidelijke vraag?

In vervolg op de Zelfregieroute hebben we de coachingsmethodiek GRIP ontworpen. Deze afkorting staat voor:

G Gezondheid: fysieke en psychische gezondheid

R Relaties: familie, vrienden, buren, collega’s (sociaal netwerk)

I Invloed: je kwaliteiten kennen en kunnen inzetten

P Participatie: meedoen, een rol hebben, eventueel (eigen) inkomen genereren

Samen met de coach kijk je op welk van deze gebieden je meer grip zou willen ervaren. En wat je kan doen om dit ook te bereiken. Omdat de doelen zo klein mogelijk worden gemaakt, zijn ze (relatief) makkelijk haalbaar. Deze succeservaringen zijn vaak heel helpend om vervolgens een groter of moeilijker doel aan te gaan. Deze methode blijkt een fijne aanvulling op de Zelfregieroute.

Voor alle duidelijkheid: we werken alleen met vragen om meer regie over je leven te krijgen. We zijn geen hulpverleners. Het kan overigens vaak wel prima naast elkaar bestaan: dat je in behandeling bent voor een hulpvraag en daarnaast een zelfregievraag hebt, die je met een van onze coaches wilt bespreken.

Ben je geïnteresseerd in coaching bij het Zelfregiecentrum? Bel het Zelfregiecentrum Nijmegen en vraag naar Petra, via het nummer (024) 75 111 20 of mail p.montforts@zrcn.nl. Zij neemt dan contact op om een afspraak te plannen.

We vragen een bijdrage van 2,50 euro per coachingsgesprek.

Zelfhulpgroepen

Voor lotgenoten kan de waarde van zelfhulpgroepen groot zijn. Binnen zo’n groep is sprake van erkenning (ik heb dit probleem) en van herkenning (anderen hebben dit ook). Je hoort hoe anderen ermee omgaan en hoe zij bepaalde zaken oplossen. Het geeft je de gelegenheid je eigen gedachten en gevoelens te ordenen.

Welke ondersteuning kunnen we bieden?

  • Ondersteuning bij het starten van een Zelfhulpgroep
  • Training voor de trekker(s) van een Zelfhulpgroep
  • Ruimte om te vergaderen
  • Lichte administratieve ondersteuning

We hebben de zelfhulpgroepen in Nijmegen en directe omgeving voor je op een rij gezet. Van dit overzicht kan iedereen gebruik maken: betrokkenen zelf, maar ook huisartsen, leden van sociale wijkteams en professionals, die ernaar kunnen verwijzen.

Een aantal zelfhulpgroepen staat onder twee of meer hoofdgroepen, bijvoorbeeld lichamelijke beperking en familiegroepen. Zo zijn ze voor iedereen makkelijk vindbaar.

Deze databank geeft een regionaal overzicht van zelfhulpgroepen. Wanneer er geen regionale zelfhulpgroep bestaat, verwijzen wij naar de landelijke patiëntenorganisaties. Voor een compleet overzicht van landelijke zelfhulpgroepen kun je kijken op de website van de Nederlandse Patiënten Consumenten Federatie.

Mocht je een correctie of toevoeging willen aanleveren, dan nodigen we je van harte om dit aan ons door te geven: secretariaat@zrcn.nl.

Ga naar de databank

Op zoek naar ondersteuning bij WMO, sociale zekerheid?