Bij ons kun je terecht voor ontmoeting, training en coaching. We bieden je oprechte aandacht, vanuit gelijkwaardigheid, in een veilige omgeving. Daarbij richten wij ons op het maken van eigen keuzes, het vergroten van je persoonlijke invloed en deelname aan het maatschappelijk leven. Wij kijken daarbij naar waar jij al goed in bent, maar ook naar wat je nog verder zou willen ontwikkelen.
Zelfregiecentrum Nijmegen biedt veel verschillende mogelijkheden om andere mensen te ontmoeten. Van een open inloop tot samen eten, bewegen of mediteren.
Iedere doordeweekse ochtend ben je van harte welkom tijdens de open inloop van 9.30 tot 12.00 uur op de St. Jorisstraat 72.
De open inloop is een plek met de sfeer van een woonkeuken. Er is een gastheer of gastvrouw aanwezig die je welkom heet met een kopje koffie of thee. Er ligt een verse krant klaar en op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag is er om 12.00 uur soep.
Er zijn ook geregeld activiteiten zoals cupcakes maken, mandala’s tekenen of een spelletje doen. Het is een fijne manier om anderen te ontmoeten en kennis te maken met het Zelfregiecentrum. De gastvrouw of gastheer biedt een luisterend oor en informeert je graag over wat er nog meer bij ons te doen is.
Voor mensen met een licht verstandelijke beperking is er op dinsdagavond een inloop van 19.30-21.30 uur.
Voor meer informatie: Birgit van der Putten, secretariaat@zrcn.nl. Zie ook de agenda op deze website.
Bewegen
Wil je sportief bezig zijn en nieuwe mensen leren kennen?
Dat kan in onze wandelgroep voor jongvolwassenen.
We lopen leuke routes in de omgeving. Hester loopt mee en wijst de weg.
Na afloop drinken we iets bij het Zelfregiecentrum. Je bent van harte welkom!
Wanneer: vanaf vrijdag 16 oktober van 11.00 tot 12.00 uur
Waar: we starten vanaf het Zelfregiecentrum aan de Sint Jorisstraat 72 in Nijmegen
Voor wie: jongvolwassenen van 18 tot 35 jaar
Meer weten of aanmelden: mail naar secretariaat@zrcn.nl
Sporten is leuk en goed voor de gezondheid! Toch is het niet voor iedereen vanzelfsprekend. Niet iedereen voelt zich thuis in het gewone sportaanbod. Daarom is het fijn dat er een leuke en laagdrempelige manier is om tóch (meer) in beweging te komen.
De Leefstijlgroep van het Zelfregiecentrum Nijmegen komt samen op donderdagmiddag. Om de week gaan we lekker bewegen. Dat doen we in samenwerking met de Beweegbus, die sporten op locatie mogelijk maakt. We sporten zowel binnen als buiten. En altijd onder goede begeleiding en afgestemd op wat je kunt en wilt.
Deze activiteit is gericht op mensen met een verstandelijke beperking, iedereen is welkom.
Kosten: € 10,- per maand.
Wanneer: donderdag eens in de twee weken van 14.00 – 16.00 uur.
Aanmelden: Mail naar secretariaat@zrcn.nl of bel 024 751 11 20.
Goed met anderen kunnen praten, is ook belangrijk voor je gezondheid. Wil je beter worden in je mening geven, zeggen wat je voelt of beter naar anderen luisteren? Kom dan bij de ‘Leefstijlgroep in gesprek’.
We praten over een thema dat voor iedereen leuk of belangrijk is.
Donderdag om de week van 14.00 tot 16.00 uur.
Deze activiteit is gericht op mensen met een verstandelijke beperking, iedereen is welkom.
Kosten: € 10,- per maand.
Aanmelden via a.sparenburg@zrcn.nl
Een goede start van de week
Ga je mee op pad met Omar?
De lente komt eraan: dan is het heerlijk om buiten uit te waaien. We ontdekken de omgeving van de Waal, genieten van natuurschoon en mooie vergezichten. En voor de liefhebbers sluiten we af met lichte rek- en strekoefeningen.
We vertrekken om 10.00 uur vanuit het Zelfregiecentrum en sluiten af met een kop koffie of thee. Vaak is er ook om 12.00 uur een soepje.
Omar: ‘Het wandelen met Hester (op vrijdag) bevalt zo goed, dat we een extra moment plannen. Het is supergezellig, je ontmoet nieuwe mensen en wandelen is het beste medicijn dat bestaat’.
Elke maandag van 10.00 – 11.30 uur.
Om de week op zaterdagochtend trekt Kiek ons Gaon erop uit. Kiek ons Gaon bestaat uit een enthousiaste groep wandelaars. We lopen tussen de zes en acht kilometer en doen er ongeveer twee uur over. Naast het samen wandelen staat gezelligheid voorop. We starten het wandelen afwisselend vanaf het Zelfregiecentrum of ergens rondom Nijmegen. Zo maken we telkens een andere wandeling.
Zaterdag om de week van 9.30 tot 12.00 uur.
Deze activiteit is gericht op mensen met een verstandelijke beperking, iedereen is welkom.
Wandel met Hester je weekend in! Laat de frisse wind de muizenissen van de week uit je hoofd waaien en laad je lichaam op.
We lopen in de omgeving van het Zelfregiecentrum. Na de wandeling genieten we van een welverdiende kop koffie, thee of chocolademelk en kletsen we na. Een goed begin voor een lekker, ontspannen weekend!
Wanneer: Vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur
Spelen
Een groot deel van het jaar kun je op vrijdagochtend (vanaf 10.00 uur) meedoen aan het creatief atelier en andere activiteiten.
10.00 – 12.00 uur: Creatief Atelier
12.30 uur: Gezellige lunch met soep en vaak ook nog iets lekkers.
10.30 – 12.00 uur: Zing je mee! Begeleiding met gitaar en piano. Alle genres komen voorbij. Muziek maken is ook mogelijk.
Laat je fantasie de vrije loop!
In onze gezellige woonkeuken praten en drinken we wat. Schuif aan voor een potje yahtzee, rummikub of mens-erger-je-niet. Soms is er ook een creatieve activiteit. Jouw idee is van harte welkom. Je mag ook gewoon komen luisteren en kijken. Een gezellige manier om anderen te ontmoeten! (Aanmelden niet nodig).
Woensdag van 13.00 – 15.00 uur
Deze activiteit is gericht op mensen met een verstandelijke beperking, iedereen is welkom.
Meer informatie en aanmelding bij Allart: 06 – 3636 9393, a.sparenburg@zrcn.nl.
Expressie
Elke donderdag ga je van 14.00 tot 15.30 via mijn cursus zien dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Het is heel belangrijk dat je plezier hebt in het doen. Ik laat je in eerste instantie twee dingen doen: een fantasieportret maken en een fantasielandschap. Verder leg ik uit wat het verschil is tussen abstractie en realisme.
Iedereen kan tekenen en schilderen. Ook jij! Laat je fantasie de loop!
John laat je ervaren dat jij ook kunt tekenen en schilderen. Hij vertelt je graag over technieken en stromingen. Bij hem kun je terecht voor de kleine kneepjes van het vak. John: ‘Het belangrijkste is dat je er plezier in hebt. Het maakt je vrij en stimuleert je fantasie. Voor mij betekent tekenen dat ik mijzelf kan laten zien’.
Kosten: geen
Kom je gezellig vrij schilderen bij Micky? Met z’n tweeën maken we één schilderij, vanuit ons gevoel, willekeurig of aan de hand van een thema. Misschien raken we aan de praat of juist niet… We laten ons verrassen.
Birgit:
‘Mijn onzekerheid over mijn slechte motoriek viel helemaal weg. Een mooie ontmoeting met Micky en met het doek’.
Gratis.
Donderdag 13.30 – 15.30 uur (op afspraak)
Femke en Jan geven het creatief atelier op dinsdag een nieuwe kleur. Zij ontvangen je hartelijk, kunnen met je meedenken en helpen jou, als je dat fijn vindt.
Femke:
‘Ik ben 3e jaars stagiaire aan de HAN, beeldende therapie. Vanaf 1 september verzorg ik samen met Jan het Creatief Atelier. Geen zorgen, het is geen therapiesessie. We gaan creatief aan de slag. Ik deel graag mijn enthousiasme en kennis over verschillende werkvormen. Ik hou van een gezellig praatje en van gefocust werken. Als je daar behoefte aan hebt, passen we dingen aan.’
Jan:
‘Ik ben 33 jaar en start als vrijwilliger bij het creatief atelier. Ik ben creatief ingesteld. Ik hou van beeldende kunst maken en ben dol op muziek. Ik speel gitaar. Bij de Unit Academie Nijmegen maak ik veel tekeningen met (kleur) potlood en soms maak ik er aquarellen. Wil je meer weten over potloden en technieken om landschappen of vogels te tekenen? Ik help jullie graag op weg!’
‘We hebben er erg veel zin in en we hopen jou te ontmoeten bij het Creatief Atelier!’
Dinsdag van 10.00 tot 12.00 uur. Gratis, aanmelden is niet nodig.
Delen
Het voelen en delen van dankbaarheid vergroot je geluk!
Susan begeleidt eenvoudige bewegingsoefeningen, begeleide meditaties en deelrondes. Ook kijken we hoe je dankbaarheid kunt uiten naar anderen.
Dankbaarheid kun je trainen. Hoe meer je ermee bezig bent hoe meer je in een positieve flow komt. Aanmelden (via secretariaat@zrcn.nl) alleen voor alle zes bijeenkomsten.
Houd de agenda in de gaten voor actuele bijeenkomsten
De VerrijKring is een laagdrempelige bijeenkomst voor iedereen die behoefte heeft aan diepgaandere gesprekken. Elke keer komt er een nieuw thema aan bod om met elkaar in gesprek te gaan. Samen delen wij onze gedachten en ervaringen erover met als doel om van elkaars perspectieven te leren en onze geest te verrijken.
Ben je geïnteresseerd? Geef je op via secretariaat@zrcn.nl, daarna word je uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek. Donderdag om de twee weken om 10.00 uur.
‘De dichter is een beeldhouwer die muziek schildert’ (Clem Schouwenaars)
Dichterlijke dinsdag, waar alles schrijvend met woorden mag
Van tien tot elf gaan we schrijven met aandacht voor jezelf
Met opdrachten die prikkelen, zie je vanzelf de verhalen ontwikkelen
Of je nu begint of al jaren schrijft, zet je woorden op papier
Bij Dichterlijke dinsdag doen we dit met plezier
Elke dinsdag van 10.00 tot 11.00 uur (Tijdelijk niet beschikbaar)
Gepest worden is niet fijn. Mensen kunnen daar lang last van hebben. Soms is het moeilijk om het bespreekbaar te maken. Toch kan het een begin zijn om vooruit te komen.
Daarom is er een gespreksgroep over pesten. In een vertrouwde en open sfeer gaan we met elkaar in gesprek. We kunnen niet uitwissen wat pesten heeft aangericht, maar we doen ons best om het leed te verzachten. Dit doen we volgens een vaste structuur, zodat iedereen de ruimte krijgt om inbreng te hebben.
Trainer Annemieke en ervaringsdeskundige Marcel gaan met jullie in gesprek. Marcel: ‘Het luchten van je hart is heel wat waard. Door ervaringen te delen over pesten, werd ik zelf bevestigd dat het allemaal niet aan mij heeft gelegen. Dat verzacht de pijn en geeft een boost aan mijn zelfvertrouwen. Ik heb nu alle ruimte om in te gaan op de ervaringen van een ander’.
Houd de agenda in de gaten voor nieuwe bijeenkomsten.
Donderdagmiddag op afspraak
Inzichtkaarten kunnen helpen je om naar jezelf en je situatie te kijken. Wat gaat er goed met je? Wat wil je en wat kun jij daarvoor doen? Anita en Annemieke gaan samen met je op verkenning, aan de hand van inzichtkaarten.
Anita: ‘De combinatie van plaatjes en tekst zijn herkenbaar en geven je vaak mooie inzichten.’
Gratis.
(In overleg op andere dagen)
Informatie en aanmelding: secretariaat@zrcn.nl, 024 – 751 1120 (en vraag naar Birgit van der Putten)
Muziek… er zijn zoveel verschillende smaken als er mensen zijn. Het is leuk om met elkaar te delen wat je mooi vindt, waar je blij van wordt. Kortom, te delen welke muziek jou inspireert.
In een ongedwongen sfeer praten we over wat muziek met ons doet. Natuurlijk luisteren we naar elkaars favoriete muziek. Samen nieuwe muziek ontdekken, samen steeds meer inzicht krijgen in wie we zijn als persoon. We inspireren elkaar met onze muziek. Een hele fijne ontdekkingstocht waarin alles mag!
Gratis.
Houd onze agenda in de gaten voor nieuwe bijeenkomsten!
Ontspanning
Heb je ervaring met meditatie?
Wil je kennismaken met meditatie?
Je bent van harte welkom!
We besteden ook aandacht aan bewegingsoefeningen ter ondersteuning van de meditatie. Op dit moment is er geen vaste begeleiding. Dus ieders inbreng is welkom! Zou je ons altijd willen voorgaan in meditatie? Ook dan ontmoeten we je graag!
Donderdag van 10.30 – 11.30 uur
Meditatie is een fijne manier om bij jezelf stil te staan. Susan biedt wekelijks een half uur stiltemeditatie aan. Ook bij binnenkomst en na de meditatie wordt er niet gesproken.
Susan heeft ruime ervaring met meditatie en mindfulness. Zij is opgeleid bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.
Een prima basis om van vanuit jezelf te reageren op de gebeurtenissen van de dag. Je kunt per keer deelnemen. Het is gratis en aanmelden is niet nodig.
Vanaf 29 september tot aan de kerstvakantie (uitgezonderd 20 oktober) elke dinsdag van 9.30 tot 10.00 uur.
Eten
Iedere maandag opent Viana de deuren van het ZRC-eetcafé. Ze trakteert ons dan op een lekker driegangenmenu. Kook je mee, eet je mee of beide? We koken vanaf 15.30 uur en we eten het samen op om 17.00 uur. Het is ook mogelijk om het hoofdgerecht af te halen.
Deze activiteit is gericht op mensen met een verstandelijke beperking, iedereen is welkom.
Kosten: € 5,- (afhalen € 3,50)
Aanmelden: secretariaat@zrcn.nl
Op donderdagavond wordt er een driegangen menu gekookt en wordt er gezamenlijk gegeten. Afwisselend eet je vegetarisch of werelds. De laatste donderdag van de maand is het Pannenkoekencafé. Een schema van wat er wanneer wordt gekookt ligt klaar op het Zelfregiecentrum of kan naar je gemaild worden.
Vegetarisch café 1e donderdag van de maand (aanmelden nodig)
Wereld Eetcafé 2e donderdag van de maand (aanmelden nodig)
Vegetarisch café 3e donderdag van de maand (aanmelden nodig)
Pannenkoekcafé: laatste donderdag van de maand (Bij vijf donderdagen in de maand is de 4e een vegetarisch café)
Kosten: € 4,– voor een vegetarische- en wereldmaaltijd.
Per pannenkoek varieert van € 1,– tot € 2,50.
Elke donderdag van 17.00 – 19.30 uur.
Meer informatie en aanmelding bij Allart: 06 – 3636 9393, a.sparenburg@zrcn.nl.
Onze trainingen richten zich op het maken van eigen keuzes, assertiviteit, het vergroten van je persoonlijke invloed en deelname aan het maatschappelijk leven. Wij sluiten aan bij talenten, wensen en mogelijkheden. Vanuit die basis kunnen mensen zich verder ontwikkelen.
Deze cursus is een aanrader voor iedereen die zich sterker wil voelen in contact met anderen. We oefenen hoe je je beter kunt presenteren. Hierdoor voel je je zekerder in sociale situaties. En wie weet: word je zo trots als een pauw.
De training bestaat uit 5 bijeenkomsten. Je oefent met sociale situaties zoals een verjaardag, vergadering of sollicitatiegesprek. Jouw doel staat centraal. Denk bijvoorbeeld aan contact maken, praten in of voor een groep, grenzen aangeven en omgaan met verlegenheid.
Deelnemer Angela: ‘De training was een boost voor mijn zelfvertrouwen. In de training heb ik vooral ervaren dat ik iets waardevols te bieden heb.’
Trainer Bianca: ‘We gaan uit van jouw doel of jouw situatie. In een kleine groep wissel je ervaringen uit. Deelnemers stimuleren elkaar iedere keer weer. Dat maakt de training erg persoonlijk.’
Wanneer en waar: houd de agenda in de gaten voor actuele bijeenkomsten
Wil je meer weten: secretariaat@zrcn.nl, 024 – 7511120.
Zelfregiecentrum Nijmegen biedt je de mogelijkheid om één op één in gesprek te gaan met een coach. Uitgangspunt daarbij is altijd een vraag die je hebt, om meer regie over je leven te krijgen.
Raak je ook soms overprikkeld? Heb jij de kwaliteit en beperking van een neurodivers brein?
Onze ervaringsdeskundige coach biedt herkenning, denkt mee.
Zij kan je handvaten geven om meer grip op jouw situatie te krijgen, op een manier die bij jou past.
Hester:
‘Het is soms best lastig om je staande te houden als je brein anders werkt dan dat van andere mensen. Maar een bijzonder brein heeft ook voordelen. Hoe ga je om met de uitdagingen en hoe kom jij het best tot je recht?
Samen gaan we op onderzoek.’
Wanneer: op aanvraag
Aanmelden of meer informatie? Mail naar secretariaat@zrcn.nl
Omdat we merken dat veel deelnemers in hun eigen omgeving moeilijk kunnen oefenen met nieuw verworven kennis/vaardigheden, zijn we geleidelijk aan ook gestart met coaching on the job; deelnemers kunnen zo onder begeleiding in een bepaalde rol oefenen in de praktijk.
Je wordt dan vrijwilliger bij het Zelfregiecentrum. Denk aan rollen als gastvrouw of -heer van de inloop, medewerker van de receptie of van een eigen project.
Weet je niet precies welk (vrijwilligers-)werk of welke activiteit bij jou in je huidige situatie past? Pieker je vaak over wat je het best kunt doen na een burn-out? Of heb je een andere vraag als het gaat om je loopbaan? Loopbaancoach Bogi helpt je ontdekken waar je goed in bent, wat je drijfveren zijn en hoe je je loopbaan vorm kunt geven. De opdrachten zijn praktisch en jouw specifieke vragen bepalen de duur en de aanpak van de coaching.
“Ik ben loopbaancoach met een praktische en creatieve aanpak. Sinds 2020 help ik met plezier coaches bij het (her)vinden van hun (werk)plezier. Ik werk graag op maat, omdat elke persoon en diens vraag in mijn visie uniek is.”
Kosten: € 4,00 per gesprek (intake gratis)
Voor iedereen die problemen heeft op het gebied van stress en daar op een andere manier mee om wil leren gaan.
Susan geeft graag haar ruime kennis en ervaring door en maakt hierbij gebruik van gesprek, beweging, adem, mindfulness. De coaching is individueel, op maat en kortdurend (max. 8 bijeenkomsten)
Wil je liever eerst een goede basis in mindfulness dan kun je bij Jose de groepstraining op dinsdagmiddag volgen. Wanneer je al bekend bent met mindfulness en je hebt wat extra ondersteuning nodig ben je ook van harte
welkom bij mij!
Susan is mindfulness trainer en natuurcoach (www.despiraal.net) en werkt als stresscoach op aanvraag op maandag, dinsdag en donderdag.
Aanmelden: c.tonnaer@zrcn.nl
Kosten: 4 euro
Kennismakingsgesprek is gratis
Voor lotgenoten kan de waarde van zelfhulpgroepen groot zijn. Binnen zo’n groep is sprake van erkenning (ik heb dit probleem) en van herkenning (anderen hebben dit ook). Je hoort hoe anderen ermee omgaan en hoe zij bepaalde zaken oplossen. Het geeft je de gelegenheid je eigen gedachten en gevoelens te ordenen.
We hebben de zelfhulpgroepen in Nijmegen en directe omgeving voor je op een rij gezet. Van dit overzicht kan iedereen gebruik maken: betrokkenen zelf, maar ook huisartsen, leden van sociale wijkteams en professionals, die ernaar kunnen verwijzen.
Een aantal zelfhulpgroepen staat onder twee of meer hoofdgroepen, bijvoorbeeld lichamelijke beperking en familiegroepen. Zo zijn ze voor iedereen makkelijk vindbaar.
Deze databank geeft een regionaal overzicht van zelfhulpgroepen. Wanneer er geen regionale zelfhulpgroep bestaat, verwijzen wij naar de landelijke patiëntenorganisaties. Voor een compleet overzicht van landelijke zelfhulpgroepen kun je kijken op de website van de Nederlandse Patiënten Consumenten Federatie.
Mocht je een correctie of toevoeging willen aanleveren, dan nodigen we je van harte om dit aan ons door te geven: secretariaat@zrcn.nl.
Welke ondersteuning kunnen we bieden?
- Ondersteuning bij het starten van een Zelfhulpgroep
- Training voor de trekker(s) van een Zelfhulpgroep
- Ruimte om te vergaderen
- Lichte administratieve ondersteuning